Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để làm cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh giúp bạn có làn da không tì vết.
- 5 loại rau củ được đưa vào "danh sách đen" của người bị đau dạ dày, cố ăn chỉ khiến bệnh nặng thêm
- Thay vì ăn bún phở vào ban đêm, bạn chỉ nên lót dạ bằng 9 món nhẹ nhàng này để không tăng cân và ngủ ngon hơn
Những thực phẩm nên ăn để có làn da đẹp
1. Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất giúp làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Chúng cũng chứa các axit béo giúp điều hòa chứng viêm.
2. Bơ
Ăn bơ hàng ngày giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại và giảm các dấu hiệu lão hóa. Bơ giàu chất chống oxy hóa và vitamin.
3. Rau xanh
Rau xanh rất tốt cho da của bạn nhờ giàu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết. Rau xanh giúp làm đều màu da, ngăn ngừa lão hóa và tổn thương tế bào.
4. Trái cây họ cam, quýt
Trái cây họ cam quýt giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm tăng sắc tố và thải độc khỏi cơ thể.
5. Đu đủ
Đu đủ giàu vitamin và khoáng chất, ngoài ra còn có các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn giúp điều trị các tình trạng da.
6. Cá
Cá giàu axit béo omega-3, protein và vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn và dưỡng ẩm từ bên trong. Chúng làm giảm viêm và cho bạn làn da không tì vết.
7. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm nhiễm trên da và tăng tốc độ sản xuất collagen, làm cho làn da của bạn trở nên đàn hồi và săn chắc.
8. Chocolate đen
Chocolate chứa chất chống oxy hóa và các loại khoáng chất thúc đẩy sự phát triển của tế bào, bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa và cũng làm đẹp tóc.
9. Trà xanh
Trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bạn duy trì làn da sáng và sạch.
Trà xanh làm sạch các độc tố trong cơ thể và giữ cho cơ thể tươi mới từ bên trong. Trà xanh cũng có đặc tính chống viêm.
10. Sữa chua
Sữa chua không chỉ mang lại làn da sáng mịn mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa của bạn.
Sữa chua nguyên chất giúp giải độc, giảm mụn và dưỡng ẩm cho da.
(Theo Pinkvilla)
4 thực phẩm cho bữa trưa đủ dinh dưỡng và lành mạnh
Bạn nên chuẩn bị cho bữa trưa bằng những thực phẩm giàu đạm để tăng cường năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều.
