Vào mùa đông chúng ta nên ăn trái cây có múi. Điều này cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin C. Ngoài ra, nguy cơ mắc các bệnh như bệnh cảm cúm và đau họng cũng sẽ giảm. Bằng cách này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại trái cây nên ăn vào mùa đông.
- Công dụng của củ kiệu, món ăn truyền thống ngày Tết
- Uống loại nước ép này 1 lần mỗi tuần da đẹp bứt tốc, sức khỏe nhân đôi, tăng cường miễn dịch tối ưu bất chấp mùa đông lạnh
Trong mùa lạnh, hệ thống miễn dịch của cơ thể tự nhiên giảm. Trong một môi trường như vậy để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cạnh tranh với những thay đổi theo mùa, cần phải thực hiện một số thay đổi trong lối sống và thực phẩm.
Theo các chuyên gia y tế, nam giới cần 90 mg và nữ giới là 75 mg vitamin C mỗi ngày. Vì vậy, chúng ta nên ăn trái cây có múi vào mùa đông. Điều này mang lại cho cơ thể chúng ta nhiều hơnvitamin C. Ngoài ra, nguy cơ mắc các bệnh như bệnh còi cũng sẽ giảm.
Cam
Cam rất giàu vitamin C. Nếu bạn bắt đầu ăn một quả cam mỗi ngày vào mùa đông, bạn không cần ăn thêm bất cứ thứ gì khác để bổ sung vitamin C. Bằng cách ăn này, cơ thể sẽ sản xuất một loại protein gọi là collagen. Nó củng cố các tế bào. Cũng loại bỏ nguy cơ thiếu máu.
Nho
Nho rất giàu beta-carotene, vitamin c, lutein và axit ellagic. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hệ tiêu hóa của những người thường xuyên ăn trái cây mùa đông như nho thường mahj mẽ hơn những người ít tiêu thụ. Nó giúp giữ cho dạ dày khỏe mạnh. Nó cũng ngăn ngừa nhiều bệnh theo mùa.
Lê
Nếu những người có vấn đề về cholesterol xấu nên ăn lê thường xuyên, nó có tác dụng chữa bệnh. Bằng cách tiêu thụ nó, các mạch máu bắt đầu mở ra và lưu lượng máu trở lại bình thường. Nó chứa 7 mg vitamin C. Cùng với đó, nó cũng rất giàu chất xơ. Đặc tính chống viêm của lê giúp chống ung thư.
Dứa
Bằng cách ăn dứa, chúng ta nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng. Nó chứa vitamin c, B6, thiamin, đồng, sắt, kali, folate, riboflavin và bromelain.
Nếu bạn ăn dứa một hoặc hai lần một tuần trong mùa lạnh, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ tự động tăng lên. Nó cũng cung cấp cứu trợ từ táo bón, đầy hơi, và đầy hơi.
Theo Indiaherald
Nói không với ung thư bằng những thực phẩm 'chiến binh', diệt tận gốc mầm mống tấn công cơ thể
Chế độ ăn uống chống ung thư là một chiến lược quan trọng mà bạn có thể sử dụng để giảm nguy cơ ung thư. Ví dụ, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo rằng bạn nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày và ăn đúng lượng thức ăn để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn uống chống ung thư.
