5 loại trái cây, rau củ mùa hè nên ăn thường xuyên để giảm cân

Dưới đây là 5 loại trái cây, rau củ mà bạn nên ăn trong mùa hè để giảm cân.

1. Dưa hấu

Dưa hấu tươi mát là loại trái cây biểu tượng của mùa hè. 92% dưa hấu là nước, là một trong những loại trái cây cấp nước tốt nhất

Không chỉ có vậy, dưa hấu còn giàu chất xơ và rất ít calo. Ăn dưa hấu làm tăng cảm giác no và giảm thèm đồ ngọt. 

Dưa hấu giàu vitamin C, vitamin A, magie, kali và chất chống oxy hóa lycopene có thể giúp bạn phòng ngừa một số loại bệnh mãn tính.

2. Dưa chuột

Dưa chuột có đặc tính làm mát tự nhiên giúp cấp nước và hạ nhiệt cho bạn trong mùa hè.

Dưa chuột ít calo và giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm thèm ăn thực phẩm không lành mạnh.

Dưa chuột còn giàu vitamin K, kali, magie có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và hỗ trợ giảm cân.

3. Xoài

Nhiều người kiêng ăn xoài vì nghĩ rằng loại quả ngọt này nhiều calo và gây béo.

Song thực tế xoài chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học hóa chất thực vật có thể ngăn chặn các tế bào mỡ và các gene liên quan đến chất béo phát triển.

Do đó ăn xoài có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và lành mạnh.

4. Bầu

Quả bầu là món ăn lành mạnh và giàu nước, chứa 92% là nước, giàu chất xơ, giúp bạn thấy no bụng và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.

Điều tuyệt vời nhất là bầu chứa 0% chất béo và rất ít calo.

5. Ớt chuông

Ớt chuông không chỉ tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn giàu hóa chất thực vật có tên capsaicin giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo, giảm cholesterol LDL "xấu", và hỗ trợ giảm đau.