Trà gừng và trà xanh: Loại nào tốt hơn cho khả năng miễn dịch?

Khi nói đến đồ uống tăng cường miễn dịch, chúng ta thường dùng các loại trà thảo mộc như trà xanh và trà gừng. Cả hai loại đồ uống này đều được biết đến với lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhiều người tự hỏi loại nào đứng đầu danh sách khi nói đến khả năng miễn dịch.

Trà gừng

Gừng, với các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Trà gừng giàu dinh dưỡng được làm từ rễ gừng tươi hoặc khô, chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol và shogaol. Các hợp chất này được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Lợi ích tăng cường miễn dịch của trà gừng

Tính chất chống viêm: Gừng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, điều này rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Viêm mãn tính làm suy yếu khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Hỗ trợ chống oxy hóa: Trà gừng giúp trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương.

Làm dịu cảm lạnh và cúm: Được biết đến với tác dụng làm ấm, trà gừng làm giảm các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi và đau nhức cơ thể, mang lại sự thoải mái trong các bệnh theo mùa.

Giàu chất dinh dưỡng: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, magiê và kali, hỗ trợ khả năng miễn dịch tổng thể.

Khi nào nên dùng trà gừng? 

Trà gừng rất tốt cho những người muốn giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Trà này cũng hoàn hảo cho mùa đông vì có tác dụng làm ấm, làm dịu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong việc chống lại các bệnh theo mùa.

Trà xanh

Trà xanh, được làm từ lá trà xanh và là nguồn catechin dồi dào, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa. Trà xanh cũng là nguồn vitamin B2 và E dồi dào, cũng như các khoáng chất kẽm và selen.

Lợi ích tăng cường miễn dịch của trà xanh

Hàm lượng catechin cao: Hàm lượng catechin cao trong trà xanh giúp tăng cường sức mạnh miễn dịch do thúc đẩy các tế bào bạch cầu.

Hoạt động kháng vi-rút: Người ta quan sát thấy rằng trà xanh có thể ngăn chặn sự sao chép của một số loại vi-rút, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Hoạt động chống viêm: Giống như trà gừng, trà xanh ức chế tình trạng viêm, do đó mang lại phản ứng lành mạnh cho hệ thống miễn dịch.

Chuyển hóa vàgiải độc: Trà xanh làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giải độc, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và giảm gánh nặng cho hệ miễn dịch.

Khi nào nên uống trà xanh?

Trà xanh là thức uống lý tưởng cho những người cần một thức uống nhẹ, sảng khoái để tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch. Trà xanh khá hiệu quả khi uống thường xuyên như một phần của lối sống lành mạnh.

Loại nào tốt hơn cho khả năng miễn dịch?

Tất cả phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang phải chống chọi với cảm lạnh, đau họng hoặc viêm, trà gừng là lựa chọn tốt hơn vì đặc tính làm ấm và làm dịu của nó. Để bổ sung chất chống oxy hóa và bảo vệ chống lại stress oxy hóa hàng ngày, trà xanh là lựa chọn hoàn hảo.

Để cân bằng thêm cho kế hoạch miễn dịch của bạn, hãy dùng cả hai loại trà. Bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất và chống oxy hóa vào buổi sáng, và uống trà gừng trước khi đi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ và chống viêm.