Nghiên cứu bất ngờ về việc bị đồng hồ báo thức đánh thức mỗi ngày còn có hại hơn việc thức khuya?

Sự nguy hiểm khi bị đồng hồ báo thức đánh thức

Ảnh hưởng đến hệ tim mạch

Thức giấc đột ngột khiến huyết áp dao động: Khi một người đang ngủ, cơ thể ở trạng thái thư giãn và huyết áp tương đối thấp. Khi bạn bất ngờ bị đồng hồ báo thức đánh thức, cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển từ trạng thái ngủ sang thức, dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích khiến huyết áp tăng mạnh. Đối với những người mắc bệnh tim mạch từ trước, chẳng hạn như huyết áp cao, huyết áp dao động đột ngột có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nhịp tim tăng làm tăng gánh nặng cho tim: Sau khi bị đồng hồ báo thức đánh thức, tim sẽ đập nhanh để đáp ứng nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng của cơ thể. Nếu điều này xảy ra trong thời gian dài, gánh nặng cho tim sẽ tăng lên, dễ dẫn đến các vấn đề về tim như rối loạn nhịp tim.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Tạo ra phản ứng căng thẳng: Âm thanh đột ngột của đồng hồ báo thức gây ra phản ứng căng thẳng trong cơ thể, giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này có thể khiến con người cảm thấy căng thẳng, lo lắng. Ở trạng thái này lâu ngày có thể dẫn đến hội chứng căng thẳng mãn tính và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ: Nếu đồng hồ báo thức được đặt quá sớm hoặc quá muộn, âm thanh quá chói sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt bị đánh thức trong giai đoạn ngủ sâu sẽ khiến con người cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi hơn, khó tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc, học tập trong ngày.

Ảnh hưởng đến nội tiết

Can thiệp vào việc tiết hormone: Trong khi ngủ, cơ thể con người tiết ra nhiều loại hormone khác nhau để điều chỉnh các chức năng sinh lý của cơ thể. Bị đánh thức bởi đồng hồ báo thức có thể cản trở quá trình bài tiết bình thường của các hormone này, chẳng hạn như bài tiết melatonin, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sự điều hòa của đồng hồ sinh học. Về lâu dài có thể dẫn đến rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Sự nguy hiểm của việc thức khuya

Gây tổn hại đến sức khỏe thể chất

Thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng bình thường của nhiều cơ quan trong cơ thể. Thức khuya lâu ngày sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc cảm lạnh và các bệnh khác, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, dễ dẫn đến các vấn đề như giảm thị lực và hội chứng khô mắt.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Thức khuya có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, chán nản,… ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Thức khuya lâu ngày còn có thể dẫn đến mất ngủ, suy nhược thần kinh và các vấn đề khác, làm tăng thêm gánh nặng tâm lý.

Sự khác biệt về mức độ gây hại giữa hai

Các mối nguy hiểm do bị đồng hồ báo thức đánh thức và thức khuya có những biểu hiện khác nhau. Bị đồng hồ báo thức đánh thức chủ yếu có tác dụng ngắn hạn đối với hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ nội tiết, còn thức khuya gây tổn thương lâu dài cho các cơ quan khác nhau của cơ thể. Mặc dù bị đồng hồ báo thức đánh thức có thể gây ra một số vấn đề cấp tính về sức khỏe, nhưng mối nguy hiểm của việc thức khuya lại lan rộng và kéo dài hơn.

Tóm lại, việc bị đồng hồ báo thức đánh thức mỗi ngày quả thực có thể gây ra một số tác hại, nhưng không thể nói nó còn có hại hơn việc thức khuya. Chúng ta nên cố gắng duy trì một lịch trình đều đặn, chọn đồng hồ báo thức phù hợp, giảm bớt cảm giác khó chịu khi bị đồng hồ báo thức đánh thức. Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý tránh thức khuya để bảo vệ sức khỏe.