Hóa ra cách giữ dáng của Lưu Đào chẳng khó thực hiện mà lại có thể áp dụng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày đó bạn nhé!
- 4 công thức pha chế nước chanh giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân
- Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày theo chế độ quân đội
Nhắc tới Lưu Đào, hẳn ai là fan của bộ phim Thiên Long Bát Bộ sẽ không thể quên được vai diễn A Châu do chính cô thủ vai. Không chỉ nổi tiếng sau bộ phim này, Lưu Đào còn được khán giả nhớ đến với những vai diễn như công chúa Mộ Sa trong Hoàn Châu Cách Cách 3, hay nàng Bạch Tố Trinh trong Thanh Xà - Bạch Xà (2006)...
Nhờ sở hữu nét đẹp thuần khiết cùng thân hình thon gọn, mảnh mai dù năm nay đã 41 tuổi nên Lưu Đào luôn được dân tình ngỏ ý chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình. Mới đây, cô đã công khai tiết lộ số cân thực của mình là 59,3kg. Tuy nhiên, trông thân hình Lưu Đào vẫn rất mảnh mai và dường như không lộ rõ chút mỡ thừa nào. Để sở hữu được thân hình cân đối như vậy, Lưu Đào đã chia sẻ chế độ ăn và phương pháp tập luyện hàng ngày như sau.
Chế độ ăn uống của Lưu Đào
Ngày trước, Lưu Đào cũng từng là một trong những người đẹp áp dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên sau đó, cô đã đúc kết cho mình một thực đơn dinh dưỡng lành mạnh để duy trì được số cân nặng như mong muốn. Dưới đây là một thực đơn ăn uống điển hình được Lưu Đào chia sẻ:
- Bữa sáng: Đa phần, các món ăn sáng của Lưu Đào chủ yếu là salad rau củ và sữa chua uống. Thỉnh thoảng, cô nàng cũng uống nước ép bưởi, ăn việt quất hoặc cam, kiwi, trứng luộc... vào buổi sáng.
Lưu Đào chia sẻ rằng: "Nếu ai đó cho tôi một chai sữa chua uống, tôi sẽ làm ngay một bát sữa chua đào để ăn".
- Bữa trưa và bữa tối: Vào khung giờ này, Lưu Đào sẽ chọn ăn các loại thực phẩm giàu protein và axit béo Omega 3. Những loại thực phẩm chủ yếu sẽ là thịt bò, thịt gà nạc, các sản phẩm từ đậu như đậu bắp hay bí ngô, khoai lang, ngô, cà rốt, nấm...
Vốn là một người thích nấu nướng nên Lưu Đào dành nhiều thời gian học làm các món salad trong suốt quá trình giảm cân. Cô cũng công khai tất cả chế độ ăn kiêng hay công thức giảm cân của mình lên mạng.
Thỉnh thoảng, nếu cảm thấy đói vặt, Lưu Đào sẽ chọn ăn trái cây như táo, cam, chuối, kiwi, bưởi hoặc các loại hạt.
Phương pháp tập luyện của Lưu Đào
Chia sẻ tiếp về bí quyết giữ dáng của mình, Lưu Đào cho biết, cô dành thời gian tập luyện đều đặn hàng ngày. Theo đó, thời gian tập luyện của Lưu Đào sẽ chia như sau
- Buổi sáng: chạy máy chạy bộ 3km.
- Buổi tối: chạy máy chạy bộ 2km.
- Tập 3 bài nâng tạ.
- Tập 3 - 5 bài tập lưng.
- Tập 3 - 5 bài tập chân.
- Tập 3 - 5 bài tập vùng thắt lưng.
Ngoài ra, Lưu Đào còn tập thêm các động tác plank để giảm mỡ nhanh hơn. Kết quả là, Lưu Đào đã giữ vững được thân hình luôn cân đối thon gọn cùng làn da mịn màng, hồng hào theo thời gian.
Thực đơn 7 ngày giảm cân theo cách của phụ nữ Nhật
Để có được vóc dáng nuột nà, phụ nữ Nhật tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn kiêng của mình. Họ lựa chọn ăn nhiều rau xanh, ăn ngũ cốc nguyên chất, hạn chế ăn dầu, uống thật nhiều nước và không bỏ bữa sáng.
