Ăn bắp cải theo cách này liên tục 7 ngày, nhiều cô gái đã giảm cân thành công, thu nhỏ vòng eo và thon thả hơn trước.
Không chỉ bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể, bắp cải còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng để giảm cân. Nhờ hàm lượng chất béo, đạm trong thành phần rất thấp, bắp cải có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, lại khiến da đẹp hơn do bổ sung nước. Chỉ cần dùng các món từ bắp cải như hướng dẫn dưới đây, các cô gái có thể lấy lại vóc dáng mảnh mai, vòng eo thon thả, mặc gì cũng đẹp.
1. Súp bắp cải
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- ½ cái bắp cải.
- 1 củ cà rốt, 1 củ hành tây.
- 1 quả cà chua, 1 quả ớt chuông.
- Rau thơm, muối hoặc hạt nêm.
- Nước lọc.
Thực hiện:
- Sơ chế rau củ, thái nhỏ rồi đem rửa sạch, để ráo nước.
- Bạn cho nước vào nồi rồi đun đến khi sôi thì cho các loại rau củ vào đun, để lửa vừa và nêm gia vị vừa miệng.
- Khi nồi súp sôi, gạt lửa về nấc nhỏ đun thêm 3 – 4 phút nữa thì tắt bếp và đem dùng.
Chế độ ăn:
- 3 ngày đầu: Mỗi bữa ăn, bạn dùng 1 bát súp bắp cải + hoa quả ít đường, có thể ăn thêm 1 của khoai lang luộc hoặc nướng nếu vẫn đói.:
- 2 ngày sau: Chỉ ăn 1 bát súp bắp cải trong bữa ăn + salad rau xanh hoặc uống ½ cốc sữa không đường.
- 2 ngày còn lại: Ăn 1 bát súp bắp cải + thịt bò hoặc ức gà + rau xanh.
Sau 1 tuần duy trì chế độ ăn như trên, bạn có thể giảm từ 3 – 5kg tùy vào thể trạng và cơ địa. Nếu cảm thấy chán súp bắp cải, các cô gái có thể luân chuyển, thay đổi cách chế biến như những món tiếp theo đây nhé!
2. Bắp cải cuộn thịt
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 5 – 7 lá bắp cải to (chọn những lá ngoài cùng).
- 300g thịt heo (chọn nạc vai không mỡ).
- 1 nắm hành lá.
- 50g nấm hương.
- 50g mộc nhĩ.
- Hạt nêm, muối, tiêu.
Thực hiện:
- Lá bắp cải bạn đem rửa sạch rồi cắt đôi, dọc theo gân giữa của lá, để ráo nước dùng làm vỏ cuộn.
- Thịt heo thái miếng nhỏ rồi băm nhuyễn cùng nấm hương và mộc nhĩ. Sau đó cho tất cả vào bát và thêm gia vị, trộn đều.
- Với mỗi lá bắp cải sau khi cắt nhỏ, cho một thìa hỗn hợp thịt heo băm vào, cuộn lại rồi dùng hành lá buộc tròn, cố định xong đep hấp chín là được.
Chế độ ăn:
Giống như chế độ ăn ở cách 1, bạn chỉ cần thay súp bắp cải bằng bắp cải cuộn thịt mọc. Tuy nhiên, trong suốt quá trình ăn kiêng, vì trong bắp cải có thịt, bạn không ăn thêm cơm, tinh bột hoặc các loại thịt khác nữa để hiệu quả giảm cân tốt nhất. Sau 7 ngày, cân nặng sẽ giảm đi rõ rệt. Đừng quên uống đủ từ 2l nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, dưỡng ẩm da từ trong và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3. Bắp cải xào cà chua
Với cách này, các chị em chỉ cần cắt nhỏ bắp cải đem xào với cà chua, nêm gia vị và ăn như salad hàng ngày là được. Trong 3 ngày đầu, nếu đói có thể ăn thêm một chén miến hoặc mì nhỏ. Song, những ngày sau chỉ ăn bắp cải xào và salad hoặc rau xanh, trái cây tươi thôi nhé!
Dùng bắp cải để giảm cân còn là cách mà nhiều ngôi sao đã áp dụng thành công. Ca sĩ Phương Linh cũng nhờ học theo bộ phim “Vì sao đưa anh tới”, chỉ ăn bắp cải mà giảm được gần 5kg trong thời gian ngắn, khiến vóc dáng mi nhon, thon gọn hẳn trước.
Bắp cải đang vào mùa hãy luộc nguyên 1 cây lấy nước rửa mặt, mẹo hay khiến ai xem cũng muốn thực hiện ngay
Mua bắp cải về ăn tiện thể luộc lấy nước rửa mặt thế này, lão hóa sẽ bị đẩy lùi hơn 10 năm, da căng sáng, trắng mịn mà khỏi cần trang điểm.
