Bị bạn trai bỏ vì quá béo tốt, cô gái 9x quyết tâm giảm 21kg lột xác thành hotgirl xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng đến mức chẳng nhận ra

P.A là một cô gái vốn sở hữu vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng nhưng do chế độ ăn uống bất hợp lý mà cân nặng của cô tăng không kiểm soát. Mặc dù luôn tự tin với chiều cao khủng 1m73 nhưng cân nặng lên tới 80kg khiến cô cảm thấy tự ti vì cơ thể nặng nề. Đỉnh điểm là khi cả bạn trai và gia đình đều chê cô quá béo, cô cảm thấy tổn thương và bắt đầu tìm mọi cách để giảm cân. Nhờ sự nỗ lực kiên trì và quyết tâm giảm cân mà trong vòng 3 tháng, cô nàng đã giảm từ 76kg xuống còn 55kg khiến ai cũng ngỡ ngàng.

1. Chế độ ăn uống khoa học

Kiểm soát chế độ ăn uống là bước quan trọng nhất để lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong đó, tinh bộ được coi là thủ phạm chính gây nên sự tích mỡ ở bụng, đùi. Vì thế, nếu muốn giảm được cân nhanh chóng, tốt nhất hãy hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể, nếu cắt bỏ hoàn toàn được thì càng tốt.

Thay vào đó, chất xơ, đạm giàu protein lại là đôi bạn thân đồng hành cùng cân nặng rất tốt. Một số thực phẩm có lợi cho giảm cân mà bạn nên bổ sung như thịt, cá, rau, củ, quả, trứng luộc,… Thực tế, chế độ ăn uống của người Việt thường sử dụng khá nhiều tinh bột nên có thể ban đầu bạn chưa quen với thực đơn mới, do đó có thể cắt giảm dần dần và nghĩ đến thân hình thon gọn như trước để có động lực giảm cân bằng được nhé.

Bên cạnh chế độ ăn ít tinh bột, giàu chất xơ thì bổ sung các loại nước uống giảm cân cách hỗ trợ rất tốt. Mỗi sáng, bạn nên uống 1 cốc nước chanh mật ong trước bữa ăn sáng để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào vì cơ thể luôn có cảm giác no. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày vừa giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân tốt.

Đặc biệt, PA cho biết, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thì quá trình đốt mỡ sẽ xảy ra nhanh hơn với tần suất mỗi ngày 6 bữa (mỗi bữa cách nhau 3h). Những đồ tuyệt đối bạn không nên đụng vào trong quá trình giảm cân như cơm, bánh mì, bánh ngọt, khoai tây,… Ngoài ra, việc hạn chế bia, rượu, thuốc lá,… là điều cần thiết để giảm cân hiệu quả.

2. Chế độ luyện tập

Song song với thực đơn ăn uống khoa học thì luyện tập là cách nhanh nhất để giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để nhảy dây hoặc đến phòng tập gym để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

PA chia sẻ, sau 1 tháng áp dụng thực đơn giảm tinh bột cô đã giảm được 10kg, tháng thứ 2 giảm tiếp 8kg và sau 3 tháng thì chính cô còn bất ngờ khi đã giảm được tới 21kg, lấy lại vóc dáng quyến rũ, thon gọn.

Nhờ giảm cân, khuôn mặt cô nàng cũng trở nên thon gọn, nhờ đó các đường nét cũng thanh thoát, ưa nhìn hơn.