Nếu bạn có tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy là tăng cân nhanh chóng và đột ngột.
- Đau đầu vì thiếu máu lên não, top 7 đồ uống bổ trợ huyết sắc tố, tuần hoàn hanh thông không nên bỏ lỡ
- Món ăn này đến 90% người Việt dùng làm bữa sáng, vừa bổ máu lại lợi gan, ai hay dùng máy tính cứ chăm dùng là mắt sáng khỏe
Tuyến giáp là ''cỗ máy trao đổi chất'' của cơ thể, nằm gần gáy của bạn. Tuyến giáp đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động bình thường của tim, tiêu hóa, sinh sản, thần kinh và cơ xương.
Bạn cần lưu ý rằng do thiếu sản xuất hormone tuyến giáp, các quá trình trong cơ thể bạn cũng sẽ chậm lại.
Trong trường hợp như vậy, giống như với bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác thì việc giảm cân có thể trở nên phức tạp hơn. Tuy nhiên, giảm cân khi tuyến giáp mất cân bằng làđiều vẫn có thể. Tất cả những gì bạn cần làm là tuân thủ điều trị, tập thể dục, giảm căng thẳng và có lẽ yếu tố quan trọng nhất có thể giúp ích là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Dưới đây là một loạt các loại thực phẩm nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể giúp bạn giảm thêm số kg thừa đó.
Thực phẩm giàu i-ốt
Iốt điều chỉnh chức năng tuyến giáp trong cơ thể. Nhiều chuyên gia đã phát hiện ra rằng nhiều người giảm cân một cách tự nhiên dù có tuyến giáp hoạt động chưa tốt chỉ bằng cách tăng lượng i-ốt của họ. Vì vậy, điều cần làm là ăn các thực phẩm giàu i-ốt, chẳng hạn như muối i-ốt, cá, sữa và trứng. Bác sĩ cũng có thể khuyên dùng thuốc nhỏ iốt hoặc các dạng bổ sung khác nếu cần.
Ăn nhiều chất xơ
Ăn thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, điều này rất cần thiết để giảm cân lành mạnh.
Chất xơ cũng sẽ tăng tốc độ loại bỏ các độc tố xấu và sẽ kiểm soát lượng calo nạp vào. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm mức cholesterol không lành mạnh. Lưu ý rằng cholesterol tăng cao có thể là triệu chứng của bệnh suy giáp không được điều trị. Vì vậy, tốt nhất là ăn nhiều trái cây, rau và các loại đậu hàng ngày.
Hàm lượng vitamin D cao
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa chức năng tuyến giáp. Theo nghiên cứu, sự thiếu hụt vitamin D cũng có liên quan đến việc tăng cân. Do đó, tốt nhất bạn nên kiểm tra mức vitamin D nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp.
Nếu thiếu hụt vitamin D, bạn có thể tăng lượng hấp thụ từ ánh sáng mặt trời hoặc các nguồn thực phẩm như trứng, cá béo, thịt nội tạng và nấm. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bổ sung vitamin D nếu cần. Hãy chắc chắn rằng bạn không dùng quá liều và làm theo liều lượng quy định từ bác sĩ nếu cần bổ sung vitamin D nhé.
Cần thêm nhiều đồng và omega-3
Đồng và omega 3 có thể giúp giảm cân cùng khi bạn gặp vấn đề tuyến giáp. Đồng cũng rất cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. Đối với việc giảm cân, nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu đồng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân. Một số nguồn thực phẩm tuyệt vời bao gồm hạnh nhân, hạt vừng và các loại đậu.
Kiểm soát tình trạng viêm là một trong những cách quan trọng giúp kiểm soát các triệu chứng do tuyến giáp không khỏe mạnh gây ra. Omega-3 có thể giúp giảm viêm ở tuyến giáp, cùng với việc kiểm soát cân nặng. Một số nguồn tốt bao gồm bơ ghee, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.
Trái cây tốt nhất cho hành trình giảm cân
Trái cây có thể giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số loại tốt nhất sẽ có lợi trong trường hợp có tuyến giáp kém bao gồm táo, quả mọng và bơ. Đây là những thực phẩm tuyệt vời cho bệnh nhân tuyến giáp do chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tuyến giáp do các gốc tự do gây ra.
Những loại trái cây này cũng có thể giúp giảm mức cholesterol cao, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, béo phì và các vấn đề về tim.
Theo Times of India
Gia vị này xứng tầm thuốc quý, tăng cường miễn dịch, đánh bại cảm cúm hiệu quả nhất là trong thời tiết ẩm ương này
Có nhiều gia vị vừa giúp kích thích vị giác lại bổ dương để tăng cường dề kháng, đặc biệt tốt để giảm nhanh cảm cúm.
