Với chất lượng không khí rất kém ở một số thành phố và thị trấn, ngày càng có nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến da, mắt cũng như các vấn đề về hô hấp.
- Thêm 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, răng trắng bật tông, nụ cười tự tin hơn hẳn
- 5 "chiến thần polyphenol" cực lợi cho sức khỏe đường ruột, càng ăn càng tiêu hóa tốt, tiểu đường, ung thư cũng phải tránh xa
Ô nhiễm không khí có thể gây kích ứng đường thở, khiến bạn cảm thấy khó thở hoặc biểu hiện các triệu chứng khác như cảm lạnh và ho. Những người mắc các bệnh về phổi trước đây có thể cảm thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như lên cơn hen suyễn hoặc bùng phát bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Có một số biện pháp bạn có thể thực hiện từ phía mình để ngăn chặn hoặc giảm thiểu tác động của ô nhiễm không khí đối với phổi của bạn. Một trong số đó là ăn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe phổi.
1. Nghệ
Củ nghệ được biết đến với đặc tính chữa bệnh của nó. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm cao. Củ nghệ thường được sử dụng trong các hộ gia đình, được thêm vào với số lượng nhỏ trong salad và sữa. Thành phần curcumin của nghệ giúp làm sạch đường hô hấp của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm virus.
2. Hạt lanh
Hạt lanh rất tốt cho phổi cũng như tim của bạn. Chúng rất giàu phytoestrogen và axit béo Omega-3, có thể giúp chống lại các phản ứng dị ứng, chẳng hạn như những phản ứng do ô nhiễm gây ra. Chúng có thể được rang và ăn trực tiếp, hoặc thêm vào các công thức nấu ăn như bột yến mạch, bát sinh tố, salad, v.v.
3. Quả amla/ Quả lý gái
Một chất chống oxy hóa mạnh khác, giàu vitamin C, amla nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó tăng cường khả năng miễn dịch của bạn để chống lại nhiễm trùng. Khi chọn amlas, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn những quả chín và vàng vì chúng bổ dưỡng hơn so với những quả amlas xanh, thô.
4. Rau lá xanh
Rau bina, cùng với các loại rau lá xanh khác, rất giàu chất chống oxy hóa. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng viêm phổi. Những thực phẩm này chống lại các gốc tự do trong cơ thể, nếu dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Theo Times of Inida
Bổ sung 4 loại thực phẩm lợi khuẩn, giàu probiotic này, khỏe bụng lại tốt cho dạ dày, phục hồi tiêu hóa tối ưu
Quá trình sinh hóa của quá trình lên men trong thực phẩm thúc đẩy sản xuất vi khuẩn lành mạnh giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa rối loạn đường ruột.
