Để thoát khỏi ác mộng rụng tóc cả nắm hậu Covid-19, tìm lại suối tóc óng ả, dày đẹp, chị em nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống.
- Gặp những dấu hiệu bất thường này hết 9 phần bạn đã gặp phải 'kẻ giết người thầm lặng', hãy gấp rút gặp bác sĩ để can thiệp kịp thời ung thư tuyến tụy!
- Mí mắt sưng khi ngủ dậy là dấu hiệu cơ thể đang cố gắng cảnh báo 6 bệnh nguy hiểm nhưng ít ai biết
Hậu Covid-19, nhiều người than phiền mình gặp phải nhiều sự thay đổi. Có người bị mất ngủ triền miên. Có người thường xuyên cảm thấy khó thở. Và có cả những người bị rụng tóc hậu Covid-19...
Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng (Nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai), rụng tóc là một trong những triệu chứng hậu Covid-19 phổ biến. Bên cạnh đó, nhiều người còn có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, mất tập trung, khó thở...
Nguyên nhân khiến chúng ta bị rụng tóc hậu Covid-19 được lý giải là do nCoV có xu hướng tấn công vào các tế bào có receptor AEC2 trên bề mặt. Đây là một loại thụ thể (protein) giúp virus xâm nhập vào bên trong tế bào. Khi các tế bào mầm tóc trở thành đích tấn công của virus, chúng sẽ bị tổn thương, suy yếu khiến suy giảm tuổi thọ của tóc, tóc rụng nhanh hơn so với chu trình tự nhiên.
Khi đó, bạn cần ăn uống cân bằng, lành mạnh, không stress. Để nhanh chóng tìm lại suối tóc óng ả, dày đẹp ngày nào, chị em nên bổ sung thường xuyên những thực phẩm này vào chế độ ăn uống:
1. Rau xanh lá sẫm
Các loại rau lá sẫm như rau bina và cải xoăn cung cấp một lượng sắt lành mạnh, một khoáng chất cần thiết cho các tế bào sinh trưởng tóc khỏe mạnh.
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu sắt với rụng tóc, đơn giản vì sắt thấp là một dấu hiệu cho thấy oxy và chất dinh dưỡng không di chuyển đến chân tóc và nang tóc. Điều này có thể ngăn tóc mọc cũng như làm cho tóc bạn mọc xong rất dễ gãy rụng.
2. Trái cây có múi
Cam, chanh và bưởi đều là những ví dụ về các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại quả chứa collagen này cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp giữ cho tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
3. Khoai lang
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tóc mọc chậm, nhưng nó thực sự là bộ phận phát triển nhanh nhất trên cơ thể vì da đầu kết nối chân tóc là các mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể bạn. Mặc dù vậy, để các mô đó hoạt động, vitamin A rất cần thiết.
4. Trứng
Protein là một thành phần quan trọng trong việc đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh. Điều này đơn giản vì tóc được cấu tạo từ protein. Keratin nằm bên trong mỗi sợi tóc. Đây cũng là lý do quan trọng để duy trì một lượng protein lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong khi đó, trứng có rất nhiều protein. Trên thực tế có 6-7g protein trong một quả trứng giúp tóc bạn phát triển chắc khỏe hơn. Do đó, muốn tóc đẹp, dài nhanh hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào chế độ ăn nhé!
5. Quả bơ
Trái bơ có tác dụng tuyệt vời đối với tóc khô. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, D, E và B6, đồng thời cũng chứa nhiều protein, axit amin, magiê, axit folic, đồng và sắt. Đặc biệt, vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu cần thiết cho các nang để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.
Trong khi ăn loại trái cây thơm ngon này trong món salad hoặc thậm chí là ăn riêng đều rất hấp dẫn, bạn cũng có thể thoa trực tiếp dầu bơ lên tóc sẽ có công dụng giúp tóc mọc dài, nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
6. Hạt và quả hạch
Axit béo omega-3 rất tốt cho tóc của bạn, đặc biệt là giúp tăng độ dày. Thật không may, cơ thể bạn không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này, bạn cần phải tìm các nguồn bên ngoài và bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình.
May mắn là các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó chứa đầy những chất béo lành mạnh này, hoàn toàn có thể ăn được để bổ sung omega-3, thậm chí rất ngon miệng là đằng khác.
Ngoài ra, các loại hạt cũng chứa vitamin D, giúp tạo ra các nang mới để có thể mọc tóc mới, giúp tóc nhanh dày, chắc và khỏe hơn, để ai nhìn mái tóc bạn cũng phải thèm thuồng.
Ngoài ra, những người bị rụng tóc cả nắm hậu Covid-19 cần chú ý
PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng nhận định, rụng tóc chỉ là tình trạng tạm thời sau khi khỏi Covid-19. Chị em không nên quá lo lắng. Ngoài việc bổ sung thực phẩm đúng cách cần nhớ:
- Nên gội, sấy tóc nhẹ nhàng, hạn chế dùng các loại hóa chất tác động lên tóc.
- Có thể uống thêm vitamin để cung cấp dưỡng chất cho tóc cũng như cơ thể.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh lo âu, stress.
- Nếu xuất hiện stress nên tìm cách giải tỏa căng thẳng như nghe nhạc, xem phim hài, tập yoga, ngồi thiền...
6 lợi ích sức khỏe từ bộ môn thể thao quyền anh boxing mà bạn nên biết
Quyền anh là một môn thể thao chiến đấu đã được thực hành từ trước thời Hy Lạp cổ đại và Thế vận hội Olympic. Nó đã được sử dụng để đào tạo con người biểu diễn nghệ thuật tấn công, cũng như điều hòa thể chất nói chung.
