4 thói quen rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người Việt vẫn mắc hàng ngày: Nếu muốn sống khỏe mạnh, hãy thay đổi ngay

Tuổi thọ của bạn chịu ảnh hưởng trực tiếp từ tình trạng sức khỏe và những thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Loại bỏ những thói quen xấu, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là điều kiện cần thiết để nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. 

Dưới đây là 4 thói quen rất mà rất nhiều người mắc phải có thể gây tổn hại cơ thể, bào mòn sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ. 

1. Lười uống nước

70% cơ thể chúng ta là nước. Nước lại giữ cho màng nhầy của đường hô hấp luôn ẩm, từ đó ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi nên tăng cường khả năng miễn dịch tốt hơn. Nước giữ ẩm cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Nếu cung cấp thiếu nước cho cơ thể, rất nhiều vấn đề sức khỏe có thể phát sinh, tuổi thọ có thể bị bào mòn theo thời gian.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi người nên uống đủ khoảng 2 lít nước/ngày.

2. Dễ cáu gắt, mất kiểm soát

Một lối sống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ liên quan đến chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ chất lượng và tập thể dục thường xuyên. Nhưng cách bạn cảm nhận và cách bạn nghĩ cũng rất quan trọng.

Những người sống thọ thường là người vui vẻ, lạc quan. Lo âu, buồn phiền, căng thẳng, tức giận là thủ phạm âm thầm dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe.  Căng thẳng thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nồng độ cortisol, làm suy giảm nghiêm trọng sự trao đổi chất của cơ thể. Trạng thái tinh thần tồi tệ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến béo phì và nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. 

3. Ăn uống thất thường

Ăn vội, ăn nhanh rất có hại cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Thói quen ăn uống không đúng bữa rất có hại cho sức khỏe, gây ảnh hưởng tới nhịp sinh học, cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi cơ thể không gấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng, các vấn đề về hệ miễn dịch, tiêu hóa, chuyển hóa có thể bùng phát. Đây là nguyên nhân khiến sức khỏe sa sút, giảm sức đề kháng, suy giảm tuổi thọ.

Ngoài ra, "ăn chậm, nhai kỹ" là khuyến cáo của các bác sĩ đối với mọi người. Những ngày nay, với nhịp sống hối hải nhiều người thường ăn tranh thủ, ăn qua loa. Việc ăn quá nhanh khiến cho thức ăn không được nghiền đủ nhỏ trong khoang miệng, gây áp lực đối với quá trình tiêu hóa trong dạ dày và ruột.

Hơn nữa, thói quen ăn vôi vàng khiến cơ thể không nhận biết được cảm giác no, bạn vô tình nạp thức ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Thói quen này kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phfif, suy giảm tuổi thọ.

4. Ngồi lâu không vận động, sử dụng điện thoại quá nhiều

Dùng điện thoại không kiểm soát sẽ âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ. Ảnh: Internet

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, những người ngồi một chỗ trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp đôi người thường vận động. Thói quen ngồi lâu, ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến thắt lưng, cột sống cổ mà còn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, não bộ, giảm tuổi thọ.

Ngoài ra, ngày nay, điện thoại, máy tính là những vật bất ly thân có thể sử dụng ở bất kể mọi nơi. Việc sử dụng các thiết bị điện tử này có thể ảnh hưởng tiêu cực tới xương cột sống, thị lực, ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi... Theo thời gian, thói quen này sẽ gây hại không nhỏ cho tuổi thọ của bạn.