Tăng 50% nguy cơ mắc ung thư do thói quen tưởng vô hại trước khi đi ngủ

Bên cạnh yếu tố di truyền, một số thói quen xấu như ăn uống không lành mạnh, uống rượu bia, lười vận động,… làm tăng 30 - 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Tuy nhiên, theo chuyên gia ung thư người Nhật Norihiro Sato, ngoài những thói quen được nhiều người chú ý nêu trên, có những thói quen nhỏ mỗi tối làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư từ 10 tới 50%.

Vệ sinh răng miệng không kỹ

“Miệng là cửa ngõ vào cơ thể, nếu không chăm sóc răng miệng hoặc chỉ đánh răng một lần mỗi ngày, không đánh răng buổi tối thì vi khuẩn sẽ đi vào cơ thể dễ dàng", chuyên gia Norihiro Sato nói.

Vào năm 2012, vi khuẩn gây bệnh nha chu Fusobacter nucleatum được tìm thấy trong khoang miệng, phân và mô ung thư của bệnh nhân ung thư đại trực tràng. Vi khuẩn này sẽ di chuyển từ miệng đến ruột già và có liên quan tới nguy cơ hình thành bệnh ung thư đại trực tràng.

Một nghiên cứu của Mỹ trên 7.466 người ở Maryland, Minnesota, Mississippi và North Carolina cho thấy những bệnh nhân mắc bệnh nha chu có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng tăng 50%.

Nghiên cứu của Trường Nha khoa Đại học Tufts (Hoa Kỳ) thậm chí còn phát hiện ra rằng Fusobacteria nucleatum có thể gây viêm toàn thân và thậm chí có thể xâm lấn hệ thần kinh, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.

Norihiro Sato giải thích, bệnh nha chu sẽ tạo ra phản ứng viêm mãn tính trong khoang miệng và ngày càng lan rộng. Đồng thời khi ngủ, cơ thể tiết nước bọt ít đi, vi khuẩn dễ xâm nhập vào máu. Ngoài tăng nguy cơ ung thư trực tràng còn có thể tác động xấu đến dạ dày, tăng nguy cơ mắc viêm, ung thư dạ dày, các bệnh lý về tim mạch.

Vì vậy hãy đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đánh răng đúng cách, dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa để bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Ăn muộn, sát giờ ngủ

Một nghiên cứu của Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng, những người ăn tối sớm, đi ngủ sau bữa tối ít nhất 2 tiếng có nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 20% so với nhóm còn lại.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng “những người ăn tối sớm hơn" và "những người không ăn khuya" có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tốt hơn hẳn.

Một cuộc khảo sát khác về thời gian nhịn ăn vào buổi tối cho thấy, so với những phụ nữ nhịn ăn tới 13 giờ, những phụ nữ nhịn ăn dưới 13 giờ có nguy cơ tái phát ung thư vú cao hơn đáng kể tới 36% và tỷ lệ tử vong là 21%.

Norihiro Sato giải thích: “Ăn tối muộn, ăn khuya còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, nhất là ung thư dạ dày lên đáng kể. Bởi thói quen này dễ gây tăng cân, béo phì, rối loạn nhịp sinh học, suy giảm hệ miễn dịch. Đó là các yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thời gian ăn tối tốt nhất là từ 17 - 20h hàng ngày. Nếu không thể ăn tối sớm, ít nhất cũng đừng ăn cách giờ đi ngủ dưới 1 giờ để giảm bớt nguy cơ bệnh tật”.

Ngủ trong phòng quá sáng

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy phụ nữ sống ở khu vực có ánh sáng mạnh vào ban đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên 14%. Ngoài ra, ánh sáng cũng có thể tác động đến ung thư tuyến tiền liệt, so với những người ngủ trong phòng tối, những người ngủ trong phòng sáng có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao gấp 2,8 lần.

Ngủ ban đêm với ánh sáng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do làm tăng lượng insulin trong cơ thể và làm việc vận chuyển glucose đến các bộ phận trong cơ thể gặp khó khăn.

Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo các gia đình không chỉ tắt đèn khi ngủ vào ban đêm mà còn nên che ánh sáng bên ngoài cửa sổ bằng rèm cản sáng. Đồng thời cố gắng không sử dụng máy tính, điện thoại di động trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ, cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh.