Béo bụng, tê chân hay đau lưng là những "nỗi khổ" dân văn phòng nào cũng phải trải qua.
- Uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ "lãnh" đủ 4 tác hại sau cho sức khỏe và đây là cách khắc phục
- Ngủ trưa rất tốt cho tim cùng nhiều lợi ích khác nhưng còn tùy thuộc vào thời gian bạn ngủ bao lâu
Với đặc thù công việc phải ngồi nhiều trong thời gian dài, những người làm văn phòng thường gặp phải những rắc rối như chuột rút, tê chân, béo bụng... Lâu dài, những căn bệnh của dân văn phòng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, hãy cùng điểm qua và xem cách khắc phục chúng sau đây để bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn nhé.
Chuột rút, tê chân do ngồi nhiều
Làm việc văn phòng khiến bạn phải ngồi trong thời gian dài, đây cũng là nguyên nhân gây ra chứng tê chân hay chuột rút. Do khi ngồi lâu, lượng máu lưu thông đến chân có thể bị cản trở.
Để tránh tình trạng này bạn nên chú ý ngồi đúng tư thế. Luyện các bài tập ngắn giữa giờ làm việc cũng giúp cải thiện quá trình lưu thông và tránh tình trạng trên.
Chán ăn do hay ăn lệch giờ
Việc ăn uống lệch giờ khi đi làm thường xuyên diễn ra do giờ làm việc bắt đầu hay tan ca muộn. Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Chúng cũng có thể gây ra chứng chán ăn hoặc rối loạn tiêu hoá.
Để cân bằng nhịp sinh học của cơ thể, bạn nên chú ý ăn đúng giờ và đủ bữa. Thói quen bỏ bữa hoặc ăn lệch giờ cũng cần được thay đổi.
Béo bụng do ngồi lâu
Một trong những rắc rối thường thấy của dân văn phòng đó chính là béo bụng. Ngồi lâu khiến cơ bắp ở vùng bụng ít hoạt động dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa tại vị trí này.
Nếu không muốn số đo vòng 2 tăng lên đáng kể, bạn hãy tránh ngồi liên tục trong thời gian dài. Ngồi ngay vào làm việc sau khi ăn no cũng nên tránh bởi chúng sẽ làm gia tăng các ngấn mỡ thừa.
Ngủ trưa hay giật mình, đau đầu
Chắc hẳn dân văn phòng thường có thói quen tranh thủ chợp mắt ngay tại văn phòng vào buổi trưa. Tuy nhiên, việc nằm ngủ trên bàn có thể khiến bạn gặp phải chứng đau đầu sau khi ngủ dậy. Thói quen này còn gây ra hiện tượng giật mình do ngực tì xuống bàn làm cản trở lượng oxy đến tim.
Lúc này, hãy tìm cho mình một chỗ nghỉ trưa thoải mái và có thể nằm. Một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc và tránh tình trạng đau đầu khi tỉnh dậy.
Sạm da do ngồi máy tính nhiều
Ánh sáng từ máy tính là một trong những tác nhân làm sạm da. Việc sử dụng máy tính liên tục sẽ khiến làn da kém tươi tắn hơn hẳn.
Bởi vậy, bạn hãy thêm ngay những tips nhỏ như đặt chậu cây trên bàn làm việc, uống nhiều nước hay thoa kem dưỡng để bảo vệ làn da tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ khoảng cách hợp lý với màn hình máy tính để hạn chế tác hại này.
Dân văn phòng nhất định đừng bỏ qua những loại thực phẩm giúp hạn chế bức xạ máy tính
Nếu ngày nào cũng ngồi làm việc với máy tính thì bạn nhớ bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm sau để tốt cho sức khoẻ nhé.
