Con lớn khôn khỏe mạnh là điều mà cha mẹ nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, nếu muốn con thông minh, lại cao vượt trội thì cha mẹ hãy thường xuyên cho con ăn những thực phẩm này.
- Bà bầu có ăn cà tím được hay không? 7 lý do nên ăn và 4 điều cần tránh
- 7 sai lầm phổ biến trong việc chăm con mà cha mẹ hay mắc phải, có thể khiến trẻ bị nhiễm bệnh, thậm chí tổn thương não
Để có thể giúp trẻ phát triển thông minh, cao lớn vượt trội thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến điều này. Sau đây là 4 nhóm thực phẩm mà cha mẹ hãy thường xuyên cho con ăn, giúp con thông minh cao lớn:
Trứng
Trứng là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta. Trứng rất phổ biến và là món ăn yêu thích của nhiều người. Phổ biến, dễ ăn và trứng cũng là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, nhất là axit béo omega-3 và cholesterol.
Trong khi đó, axit béo omega-3 lại là thành phần quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, DHA chiếm 40% lượng axit béo không bão hòa trong não, giúp não bộ phát triển. Chưa dừng lại đó, trứng cũng giàu choline, đây được xem là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trí nhớ ở trẻ.
Các loại thịt
Các loại thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể chúng ta. Đối với sự phát triển của trẻ nhỏ thì nguồn protein như thế này lại càng quan trọng. Muốn con phát triển toàn diện, thông minh cao lớn vượt trội thì trong khẩu phần ăn hàng ngày không thể nào thiếu đi thịt được.
Các loại cá biển
Tương tự như thịt, cá cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho chúng ta. Trong đó, các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, cá trích và rất nhiều loại cá biển khác có chứa lượng vitamin D3, omega-3. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ.
Rau củ quả các loại
Các loại rau củ quả như cà rốt, cà chua, súp lơ,... không chỉ đơn giản chứa chất xơ, mà bên cạnh đó còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất. Trong đó, các loại rau củ quả còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chúng được xem là những loại rau tốt nhất cho não bộ và trí tuệ.
Ngoài ra, cha mẹ cũng nên bổ sung các loại rau lá có màu xanh như cải xoăn, cải bẹ, rau bina và rau cải thìa,... Vì chúng rất giàu folate, loại chất có tác dụng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
5 loại rau củ quả tự nhiên giàu chất sắt, vô cùng tốt cho sự phát triển trí não trẻ nhỏ
Khi thiếu sắt sẽ khiến cơ thể trẻ nhỏ trở nên mệt mỏi, xanh xao và thiếu sức sống. Vậy nên, cha mẹ hãy bổ sung 5 loại rau củ quả tự nhiên mà vô cùng giàu chất sắt này trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.
