Vốn từng là một trong những thiên thần của thương hiệu Victoria's Secret, nhưng chỉ 3 tháng sau khi đẻ con, Miranda Kerr đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ bí quyết giảm cân linh hoạt.
- Việc giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều nếu bạn rèn luyện những thói quen buổi sáng sau
- Người giảm cân dễ dàng và không bao giờ lo tăng cân là người làm được những việc này ở nhà
Nhắc đến Miranda Kerr, người ta sẽ nhớ đến một cô mẫu sở hữu khuôn mặt khả ái cùng số đo 3 vòng cân đối với làn da căng bóng, khỏe mạnh. Thế nhưng, ít ai biết rằng, để có được vẻ đẹp quyến rũ như vậy thì Miranda Kerr đã luôn phải duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Đặc biệt, chỉ 3 tháng sau khi sinh con thứ nhất, Miranda Kerr đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ tuân theo một bí quyết giảm cân vô cùng linh hoạt.
Cùng tìm hiểu xem bí quyết giảm cân của Miranda Kerr là gì qua những thông tin sau đây bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Miranda Kerr
Miranda Kerr từng chia sẻ rằng, cô không bao giờ bỏ qua bữa sáng và thường cố gắng ăn sáng đầy đủ để cơ thể làm việc hiệu quả trong suốt cả ngày. Và để có được làn da căng bóng, mịn màng thì Miranda Kerr thường chọn một chế độ ăn gồm nhiều rau xanh, tiêu thụ ít thịt và ít đường. Nhờ có kiến thức vững vàng vì từng học về dinh dưỡng và sức khỏe nên Miranda Kerr luôn biết cách kết hợp các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn để nhận được kết quả cao nhất. Thông thường, khẩu phần ăn một ngày của Miranda Kerr sẽ bao gồm:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch và sinh tố (rau bina, bơ, bông cải xanh).
- Bữa trưa: Salad thịt gà và cá, tráng miệng với một ít trái cây tươi.
- Bữa tối: Rau xanh và trái cây tươi.
Mặc dù, Miranda Kerr thích socola đen nhưng cô chỉ ăn tối đa 2 lần/tuần loại thực phẩm này, vì ăn nhiều đồ ngọt sẽ không hề có lợi cho cân nặng. Và nhờ duy trì chế độ ăn uống này nên Miranda Kerr luôn cảm thấy phấn chấn, tỉnh táo, không còn cảm giác căng thẳng. Đồng thời, cô còn duy trì được mức cholesterol luôn ở mức ổn định, cải thiện được hệ thống miễn dịch của mình và tăng cường các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.
Phương pháp tập luyện của Miranda Kerr
Không chỉ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, Miranda Kerr còn chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Mỗi tuần, Miranda Kerr sẽ dành 3 - 4 buổi tập trong khoảng thời gian là 90 phút. Trong mỗi buổi tập, Miranda Kerr thường dành khoảng 15 phút đầu để khởi động nhẹ trước, sau đó cô thực hiện dần dần các động tác tập trung vào phần đùi, tay, bụng trong 60 phút tiếp theo. Còn 15 phút cuối buổi thì Miranda Kerr sẽ dành thời gian để giãn cơ.
Hai bộ phận quan trọng của các người mẫu là hông và đùi nên Miranda Kerr thường chạy bộ từ 1 - 2 buổi trong tuần để làm săn chắc khu vực này. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp tập luyện được Miranda Kerr yêu thích. Cô còn cho rằng, những bài tập yoga tạo ra sự linh hoạt, uyển chuyển, giúp não bộ được tập trung và cơ thể khỏe mạnh hơn sau mỗi buổi tập.
Bạn có thể giảm cân nhờ những cách đơn giản đến không ngờ như thế này
Leptin hay hormone kiểm soát sự thèm ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể.
