Ổi từ lâu luôn nằm trong danh sách những loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị dễ ăn, nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là vào mùa đông.
- Được mệnh danh là “nữ hoàng vitamin C”, quả ổi có 3 lợi ích ít biết với sức khỏe, nhưng 2 nhóm người này không nên ăn
- Quả ổi vừa ngon vừa bổ dưỡng nhưng một số đối tượng này không nên ăn kẻo 'mang họa' vào người
Vì sao ăn ổi lại tốt cho sức khỏe?
Ổi là loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu như kali và folate. Hàm lượng vitamin C cao trong ổi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sản xuất collagen và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do một cách tự nhiên.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong ổi còn tốt cho quá trình tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Hơn nữa, ổi có chất chống oxy hóa như lycopene và beta-carotene giúp chống viêm và hỗ trợ sức khỏe của mắt. Do đó việc thêm ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe của da. Dưới đây là một số lý do nữa mà bạn nên thêm loại trái cây này vào chế độ ăn mùa đông.
Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch
Ổi là một loại trái cây giàu vitamin C (thậm chí còn giàu hơn cả cam), nó có hàm lượng vitamin C cao gấp hai lần so với nhu cầu sinh học. Ăn nhiều ổi có thể cải thiện hệ thống miễn dịch giúp cơ thể tránh xa các mầm bệnh và nhiễm trùng.
Giúp điều trị táo bón.
Một quả ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ trong cần thiết cho cơ thể được khuyến nghị theo chu kỳ sinh học. Nó rất tốt cho sức khỏe và tiêu hóa của bạn. Chất xơ từ ổi có thể giúp giải phóng các đường tiêu hóa bị tắc nghẽn và làm giảm táo bón.
Tốt cho những người bị bệnh tiểu đường
Ổi được cho là có đặc tính chống bệnh tiểu đường, đã được đề cập nhiều trong y học Trung Quốc. Một sự trừu tượng thực sự cho thấy rằng trái cây có thể làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường. Bên cạnh đó, hoạt động giống như insulin mà ổi có làm cho loại trái cây này được bệnh nhân tiểu đường chấp nhận một cách nghiêm túc.
Giảm nguy cơ phát triển ung thư
Ổi chứa nhiều hợp chất chống lại quá trình hình thành khối u như quercitin, lycopene, vitamin C và các polyphenol khác nhau. Chúng hoạt động như những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do sinh ra trong cơ thể có thể gây ra sự phát triển ung thư. Trên thực tế, có nhiều nhà khoa học đã chứng minh được tiềm năng ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và da của ổi.
Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?
Ổi là loại trái cây phổ biến, có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?
