Từ xa xưa người ta đã phát hiện ra thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn tới tâm sinh lý của con người. Có những món ăn khiến cho tinh lực người đàn ông bị yếu đi, nhưng có rất nhiều loại sẽ khiến các quý ông trở nên mạnh mẽ hơn.
- 6 mẹo vặt để khi chiên rán thực phẩm không bị bắn dầu ra ngoài của các đầu bếp mà ít ai biết
- Ăn cà chua với những thực phẩm này có thể thành 'độc dược'
1. Thịt gà tây
Thịt gà tây chứa nhiều vitamin B, kẽm, được biết đến để tăng sản xuất tinh trùng và selenium chống ung thư. Đây cũng là một loại axit amin, và có rất ít hoặc không có chất béo bão hòa.
2. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn tốt và là một thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của tim. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc thay thế hai muỗng canh chất béo bão hòa (có trong bơ và mỡ lợn) bằng chất béo không bão hòa đơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nature cho biết dầu ô liu cũng có đặc tính chống viêm mạnh, có nghĩa là nó có thể giúp giảm đau và sưng giống như một liều ibuprofen.
3. Trà xanh
Từ phòng ngừa ung thư, giúp giảm cân cho đến khả năng làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer, trà xanh đã được chứng minh là giúp chống lại hầu hết mọi căn bệnh.
4. Đậu đen
Nhỏ nhưng mạnh mẽ, đậu có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no lâu hơn hầu hết các nguồn thực phẩm khác. Lý do có hai mặt: Chúng có hàm lượng chất xơ cực cao, phình to trong dạ dày của và thúc đẩy cảm giác no. Và, chúng được nhồi với một dạng carbohydrate rất phức tạp có thể khiến cơ thể mất nhiều thời gian để chuyển hóa thành năng lượng. Giống như thịt, chúng cũng được đóng gói với protein nhưng lại không có chất béo bão hòa.
5. Trứng
Mỗi quả trứng chứa 4 gram axit amin xây dựng cơ bắp mạnh mẽ và có sẵn một loại vitamin gọi là choline, được cho là giúp tăng cường trí nhớ. Trứng mang tiêu chuẩn vàng về việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển cơ bắp.
6. Thịt bò
Thịt bò không chỉ có nhiều axit amin xây dựng cơ bắp, nó còn là một nguồn cung cấp sắt và kẽm, hỗ trợ sức khỏe tuần hoàn. Trên thực tế, thịt bò đậm đặc chất dinh dưỡng bao gồm protein, B6 và B12, selen, phốt pho, niacin và riboflavin.
7. Nước
Nước giúp lọc ra độc tố từ cơ thể, điều hòa nhiệt độ cơ thể, hoạt động như một chất cách điện cho khớp, ngăn ngừa sỏi thận và cung cấp cho cơ thể một loạt các khoáng chất quan trọng.
8. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin C tốt cho sức khỏe, cũng như tốt cho hệ tuần hoàn, xương và khả năng miễn dịch.
9. Khoai lang
Chỉ cần 1 của khoai lang cũng chứa một lượng beta carotene hàng ngày của chúng ta, một lượng sắt lớn cũng như vitamin C và E. dồi dào. Các chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể chống lại thiệt hại tế bào của tất cả các loại, đặc biệt là trong các vận động viên thi đấu trong môi trường khắc nghiệt (như độ cao, nóng, lạnh hoặc ô nhiễm).
10. Cà chua
Cà chua chứa một chất dinh dưỡng duy nhất: lycopene. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này, xuất phát từ sắc tố làm cho cà chua có màu đỏ, thực sự có thể giúp chống lại một số bệnh - quan trọng nhất đối với nam giới: ung thư tuyến tiền liệt. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người đàn ông dùng nhiều cà chua và các sản phẩm có nguồn gốc từ cà chua trong chế độ ăn uống của họ ít có khả năng phát triển các vấn đề về tuyến tiền liệt hơn những người đàn ông hiếm khi ăn loại quả này.
11. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều omega-3. Những axit béo này được cho là làm chậm dấu hiệu mất trí nhớ khi bạn già đi và tăng cường sức khỏe của tim bằng cách điều chỉnh nhịp tim và giữ cho các động mạch và tĩnh mạch dẻo dai và không bị tắc nghẽn. Trong khi các chất béo bão hòa dẫn đến béo phì, các axit béo không bão hòa đa trong cá dường như điều chỉnh và ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra cá hồi cũng là một nguồn protein tuyệt vời là chất lý tưởng để xây dựng cơ bắp và cắt giảm chất béo.
Chuyên gia chỉ cách nhận diện thực phẩm “ướp” màu công nghiệp
Hiện nay, dù đã được các phương tiện truyền thông cảnh báo về sự nguy hại của việc dùng màu công nghiệp trong chế biến, bảo quản thực phẩm nhưng vì lợi nhuận, không ít người bán hàng vẫn âm thầm sử dụng mà không hề quan tâm đến sức khỏe của người dùng.
