6 nguyên nhân làm gót chân bị nứt nẻ xấu xí và cách điều trị tại nhà hiệu quả

Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây nứt nẻ gót chân và cách khắc phục tình trạng này.

1. Nứt gót chân do thừa cân

Đôi chân phải gánh sức nặng của toàn bộ cơ thể. Do đó khi bạn tăng cân, thừa cân sẽ làm gia tăng áp lực lên lớp mỡ dưới gót chân.

Khi đó gót chân buộc phải mở rộng sang hai bên để nâng đỡ trọng lượng nhiều hơn. Công với việc thiếu độ ẩm sẽ khiến vùng da gót chân bị nứt nẻ.

Cách khắc phục:

Tính toán cân nặng lý tưởng và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra bệnh nhân tiểu đường thường có xu hướng nứt gót chân, do đó bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên.

2. Nứt gót chân do thiếu vitamin

Thiếu một số loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất có thể khiến da khô và dày, gây nứt nẻ gót chân.

Cách khắc phục:

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, B3, C, E, kẽm và axit béo omega-3 trong chế độ ăn.

3. Nứt gót chân do loại giày

Khi bạn đi giày hở gót hay sandal, mỡ dưới gót chân có thể bè sang hai bên và tăng nguy cơ bị nứt gót chân.

Những đôi giày không vừa chân và đế giày mỏng cũng có thể khiến gót chân bị nứt nẻ và đau đớn.

Cách khắc phục:

Đi giày kín gót và vừa chân để nâng đỡ đôi chân thích hợp.

4. Nứt gót chân do mãn kinh

Sau khi mãn kinh, nhiều phụ nữ có thể gặp tình trạng dày sừng lòng bàn tay bàn chân (acquired keratoderma), dẫn đến nứt nẻ gót chân và các bộ phận khác của cơ thể.

Cách khắc phục:

Bạn có thể dùng thuốc bôi estrogen ở vùng bị nứt nẻ, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

5. Nứt gót chân do đứng quá lâu

Đứng lâu trên sàn cứng hoặc sàng gỗ có thể tăng áp lực lên gót chân và làm căng vùng da ở gót chân, khiến gót chân bị nứt nẻ.

Cách khắc phục:

Tránh đứng quá lâu. Nếu không thể, hãy thực hiện một số bài tập để phân bổ áp lực từ gót chân đến các vị trí khác.

6. Nứt gót chân do thói quen sai lầm khi tắm

Tắm nước quá nóng trong thời gian dài là thói quen không tốt vì nước nóng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da và khiến da khô ráp.

Ngoài ra, xà phòng mạnh và các chất tẩy rửa có thể làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của da.

Cách khắc phục:

Dùng nước ấm vừa phải khi tắm, giới hạn thời gian ở trong phòng tắm từ 5-10 phút để tránh da mất nhiều độ ẩm, dùng khăn lau khô chân sau khi rửa và nhớ thoa kem dưỡng ẩm.

Tốt hơn hết là bạn không nên dùng xà phòng mạnh.